To, że po świętach nieco przybieramy na wadze jest całkiem normalne. Gorzej, że nic z tym nie robimy a przyzwolenie na obżarstwo i lenistwo trwa w nieskończoność. Oto kilka prostych sztuczek, jak po świętach wrócić do formy, bez ćwiczeń i restrykcyjnej diety.
10. Świąteczne smakołyki zamknij na kłódkę
Podczas świąt jemy sporo, ale czasami po ich zakończeniu, jemy jeszcze więcej - nie chcemy przecież, żeby coś się zmarnowało. To wielki błąd, bo nasz żołądek nie ma szansy odpocząć po wielkiej fecie. Jedzenie, które zostanie po świątecznych ucztach, najlepiej zapakuj w małe pojemniczki i zamróź. Pasztet, mięsa, szynki a nawet ciasto doskonale przechowują się w zamrażarce. Za kilka tygodni będą jak znalazł, a ty w końcu powiesz stop obżarstwu.
9. Zastąp windę schodami
Nie masz czasu na fitness czy siłownię? Nic straconego - po prostu wprowadź w życie regułę "ŻADNEJ windy ani schodów ruchomych!". Jeśli będziesz stosować się do niej zawsze, po kilku miesiącach zauważysz wzrost kondycji, a twoje pośladki staną się jędrniejsze.
8. Pojedź do pracy rowerem
Choć raz w tygodniu, gdy pozwala na to pogoda, zastąp samochód rowerem. W ten sposób połączysz pożyteczne z ... pożytecznym i nie będziesz już miała wymówek, że brak ci czasu na ćwiczenia. Jeśli nie lubisz roweru lub masz do pracy zbyt daleko, zaparkuj samochód dwie przecznice dalej niż zwykle albo wysiądź z autobusu o dwa przystanki wcześniej, a pozostałą drogę do pracy pokonaj pieszo.
7. Wyjdź na spacer
Łap pierwsze promienie słońca i nie zalegaj przed telewizorem. Wystarczy odrobinę zwiększyć tempo zwyczajnego chodu, a spacer stanie się także sposobem na spalenie kalorii. Przyjmuje się, że dorosły człowiek, spokojnie spacerując, pokonuje odległość 1 km w 12 min. Skracając ten czas do 9 minut, stracisz o 30 proc. kalorii więcej. Poza tym przechadzki zmniejszają ryzyko zachorowania na osteoporozę, cukrzycę i udar.
6. Wypłucz z siebie sól i toksyny
Nawet, gdy nie chce ci się pić, raz na kilka godzin, wypij szklankę wody. Jeśli zapominasz o tym w ferworze codziennych zajęć, ustaw sobie przypomnienie na telefonie lub komputerze. Będziesz zdziwiona, jak lekko się poczujesz, oraz że jesz dużo mniej, niż wcześniej.
5. Usiądź na piłce
Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa bez trenowania jogi lub pilatesu? Swoje biurowe krzesło zastąp wielką dmuchaną piłką. Siedź na niej kilka godzin dziennie trzymając napięty brzuch i pilnując, by mieć proste plecy. To działa.
4. Pij ocet jabłkowy
Nie tylko przyspiesza spalanie tłuszczu z pożywienia, ale także własnej tkanki tłuszczowej. Poprawia trawienie, wchłanianie żelaza, hamuje apetyt. Wlej kilka łyżek do szklanki wody i wypij co rano.
3. Przygotuj koktajl oczyszczający
Możesz go zrobić selera naciowego, ogórka, liści świeżego szpinaku, zielonej pietruszki, jabłka, ananasa i soku z limonki lub cytryny. Spośród wymienionych - wybierz swoje ulubione składniki w blenderze razem z lodem. Miksuj przez minutę do uzyskania jednolitej konsystencji. Sok oczyszcza organizm, pozwala pozbyć się nadmiernej ilości dwutlenku węgla, a także obniża poziom cholesterolu. Pomaga na wzdęcia i problem nadmiaru wody w organizmie.
2. Postaw na nowalijki
Zaraz po świętach udaj się na targ i kup wszystkie swoje ulubione warzywa, jakie uda ci się zdobyć. Jeśli wypełnisz nimi swoją lodówkę, będziesz zmuszona je zjeść, nim zwiędną. Tym sposobem zaserwujesz swojemu organizmowi wiosenny zastrzyk witamin, a zmęczonemu po świętach żołądkowi, pozwolisz odpocząć.
1. Uprawiaj seks
To najprzyjemniejsza znana ludzkości forma ruchu. Nie tylko poprawia samopoczucie i temperaturę uczuć w waszym związku, ale także pozwala przyspieszyć metabolizm i spalić kalorie. Poza tym - gdy się (za)kochasz - nie jesz! Wiosna w sercu sama nie zagości, trzeba jej trochę pomóc, zatem do dzieła...
No comments:
Post a Comment